2 treningi po sobie

[...] zakres powtórzeń, dużo dropsetów) jednak rezygnuję, gdyż jak zauważyłem koliduje to ze zdobywaniem siły w wyciskaniu leżąc. Na siłownię nie chodzę regularnie, w tym tygodniu treningi wypadły mi poniedziałek, wtorek i zamierzam pójść jutro, w następnym może być wtorek czwartek piątek, a w jeszcze następnym dwa albo cztery razy... Dlatego ustalając [...]

[...] nie jestem w stanie jej podnieść z dodatkowym obciążeniem zaledwie 2,5 kg !! Dałam radę tylko 5 razy ale chyba zawsze coś? Był to mój ostatni dzień na siłowni, od teraz treningi domowe. Czy jest szansa, ze ktoś odpowie na moje pytania zadana kilka postów wcześniej ? Mianowicie nie wiem na co mam zastąpić ćwiczenia: z treningu A: B2, C1, C2 z [...]

[...] nawet ten tydzień luźniejszy się przyda, bo ostatnio chodzę strasznie zarobiona. Odpoczynek się przyda, gdyż zostały jakoś 2 miesiące do zawodów, więc wolę zrobić luźniejsze treningi przez najbliższy tydzień, a od poniedziałku ruszam na 100%! Niestety niedługo zaczyna się szkoła i do pracy będę chodziła tylko w niektóre weekendy. Jako, że zostało [...]

[...] walczyć. Z wyliczeń na potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne to ponad 2,5tyś kcal. Ćwiczę od 5-7 razy w tygodniu w domu z wyżej wymienionymi trenerkami, zmieniam treningi w następujący sposób robię rozgrzewkę, później trochę (około 30min) ćwiczeń np. MEL B na pośladki oraz UDA, a póżniej tabata, w inne dni rozgrzewka + Ćwiczenia na [...]

[...] mity, kontrowersje - Przerywany post a trening siłowy? - Przerywany post a trening aerobowy? - Przerywany post a inne formy aktywności fizycznej - Przerywany post a treningi sportów walki 5. Układanie diety oparten na "IF" w praktyce - PPM i CPM - Szacowanie poziomu tkanki tłuszczowej - Wyznaczenie optymalnego pułapu energetycznego - [...]

[...] bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do działania i napędza niesamowicie do treningu. Brawo za ten produkt dla firmy HI-Tec. Chociaż po treningu troszeczkę boli [...]

[...] bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do działania i napędza niesamowicie do treningu. Brawo za ten produkt dla firmy HI-Tec. Chociaż po treningu troszeczkę boli [...]

[...] się do koryta (dlatego jeszcze nie udało mi się zrobić zdjęć porównawczych) dziś skończyłam plan. widzę, że trzeba będzie poprzestawiać kolejnośc tak, żeby najdłuższe treningi (czytaj nogi i plecy) wpadły w weekend. wczoraj jeszcze jednak wpadło do michy więcej twarogu i wiórek kokosowych, bo wychodziłam w tango i późno wróciłam. [...]

1. treningi ponad mozliwosci organizmu, przez co szybciej o przetrenowanie, 2. po czasie nie wyobrazalem sobie dobrego treningu bez porcji stymulantow

[...] to priorytetem staje się bieganie a nie trening siłowy. Trening siłowy traktuję jako uzupełnienie, przynajmniej jeżeli chodzi o nogi. Jakbym się zarzynał na siłowni to treningi tempowe, interwały czy nawet czasem rytmy w odpowiednim tempie były by awykonalne. Maćku sorry ale nie wyobrażam sobie robić 10000 swingów + przygotowywać się do [...]

[...] Londynu, derby Madrytu i na koniec derby Liverpoolu. Oczywiscie w przerwach zarzucane będą posilki. Nogi po czwartku konkretnie obolałe, generalnie zauwazam, ze lepsze treningi wchodzą i samopoczucie lepsze jak nie trzymam sie sztywno planu typu - poniedzialek to, wtorek tamto, sroda wolne bo tak mowi plan. Po prostu podzielic sobie partie [...]

[...] treningu. Przez pierwszy tydzień zrobiłem 5 treningów cross i 1 siłownia. Wiem sporo jak na początek! Ale tego mi było trzeba. Teraz muszę jakoś racjonalne rozłożyć sobie te treningi. Moim celem, chyba jak każdej innej osoby, jest stawać się lepszym, mocniejszym i szybszym z treningu na trening. Odległe plany, bądź marzenia to start w CrossFit [...]

[...] Bezpieczeństwa Narodowego i mamą mojej wspaniałej 4 letniej córeczki :) Nie jest łatwo wychowywać samej dziecko, studiować, pracować i w tym wszystkim znaleźć czas na treningi, ale jak widać jeśli się czegoś bardzo chce to się to osiąga :) Jestem na to najlepszym przykładem :) Oczywiście bez pomocy i wsparcia najbliższych nie byłabym w [...]

[...] trochę walka. Zwłaszcza w drabinie przedostatniej i ostatniej :-) Lewa ręka na wykończeniu była, ale prawą jeszcze bym mógł powalczyć.. Nie planuję liczby powt. na kolejne treningi - w zależności od formy w danym dniu, zobaczę. W ostatni HD (HD#6) wypadałoby powtórzyć dzisiejszy wyczyn, ale nie ma presji.. :-) Na sylwetkę to się nijak nie [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 81 kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: aktualnie dorobienie z 5kg masy ciala, potem redukcja. Zwiekszenie sily [...]

[...] w tyg pn,wt,czw,pt- klata tric, nogi brzuch, plecy biceps, barki brzuch + 3x w tyg cardio po 20 min. Problem jest taki, że prace bede miał 5 dni w trasie 2 dni wolnego. Jak moge rozłożyć sobie te treningi na poszczególne partie? Dodam, że do auta bede mógł zabrać hantelki z niewielkim ciezarem, coś żeby zrobić bica, trica i bary. Co z resztą dni?

[...] mozna napisac Wysoko wegle = wysoko insulina Insulina = anabolizm + antykatabolizm Wiec jakis tam wplyw maja....ale koniecznosci ich spozycia nie ma no chyba ze masz 2 treningi pod rzad. Wowczas uzupelniasz glikogen i chronisz miesnie. W innym wypadku wegle nie sa koniecznoscia. Tak poza tym organizm ludzki potrzebuje ok.50g glukozy [...]

[...] bez biegania. Jak ktos nie ma czasu, mozliwosci czy silnej woli, nie musi od razu lapac sie za tri. Szukania wymowek w "systemach" nie lubie ;) Dwa czasami trzy zróżnicowane treningi na dobę to daleko od "średniaka" coś mi się wydaje... Wiem Łukasz ze we mnie wierzysz, wielce to sobie cenie, przeciez wiesz. Ale na prawde to nie jest falszywa [...]

[...] liczba powtórzeń jest nie do przyjęcia. Stałe trenowanie na granicy maksa bardzo szybko (kilka tygodni u początkującego) powoduje zatrzymanie postępów.:-)) Dlatego robimy treningi na 60-95% swoich maksymalnych możliwości, w zależności od samopoczucia i pomagając sobie logiką. Sprawdzian (atak na maksa) robimy co 1-2 miesiące, w miarę [...]

[...] latami a nie tygodniami a każdy zaczynał od czegoś i nikt nie urodził się wielki :) Postanowiłem założyć DT w tym dziale dla większej motywacji, zamierzam opisywać swoje treningi, dietę i suplementacje oraz po ruszać różne kwestie treningów, metod treningowych związane z kulturystyką a także pomagać innym, na forum w razie jakichkolwiek pytań [...]